22 Июль 2019

00:00:00 (GMT+5)

Тошкент +28,1 °C

Биласизми?
21 Мар  2019 1489

Қанча вақт ухлаган маъқул?

Инсон саломатлигида уйқунинг ўрни жуда муҳим. Эътиборингизга АҚШнинг Уйқу миллий фонди (National Sleep Foundation) турли ёш тоифалалари бир суткада қанча ухлаши кераклиги тўғрисида берган тавсияларни ҳавола қиламиз.

Инсон ёши ўтгани сайин уйқуси қисқариб бораверади.

Табиийки, энг кўп ухловчилар чақалоқлар — суткасига 14 -17 соат.

Умуман, мактабгача бўлган даврда болаларни кўп ухлатиш тавсия қилинади.

Мактаб даврида эса уйқу меъёри 9-11 соатдан (бошланғич синфлар), 8-10 соатгача (юқори синфлар).

Катта ёшлилар учун бир кунлик «норма» 7-9 соат. 65 ёшдан бошлаб эса 7-8 соат ухлаш кифоя.

Ўхшаш янгиликлар

Белгиланган матнни тинглаш учун қуйидаги тугмани босинг Powered by GSpeech