24 Aprel 2019

00:00:00 (GMT+5)

Toshkent +9,3 °C

Bilasizmi?
21 Mart  2019 960

Qancha vaqt uxlagan ma'qul?

Inson salomatligida uyquning o‘rni juda muhim. E'tiboringizga AQShning Uyqu milliy fondi (National Sleep Foundation) turli yosh toifalalari bir sutkada qancha uxlashi kerakligi to‘g‘risida bergan tavsiyalarni havola qilamiz.

Inson yoshi o‘tgani sayin uyqusi qisqarib boraveradi.

Tabiiyki, eng ko‘p uxlovchilar chaqaloqlar — sutkasiga 14 -17 soat.

Umuman, maktabgacha bo‘lgan davrda bolalarni ko‘p uxlatish tavsiya qilinadi.

Maktab davrida esa uyqu me'yori 9-11 soatdan (boshlang‘ich sinflar), 8-10 soatgacha (yuqori sinflar).

Katta yoshlilar uchun bir kunlik «norma» 7-9 soat. 65 yoshdan boshlab esa 7-8 soat uxlash kifoya.

O‘xshash yangiliklar

Belgilangan matnni tinglash uchun quyidagi tugmani bosing Powered by GSpeech